Se habla de la acupuntura para adelgazar como una técnica que puede ser útil para contribuir a la pérdida de peso y mejora de los hábitos alimenticios. ¿Cuánto hay de cierto sobre ello? Profundizamos sobre ello a continuación, indagando en las ventajas y desventajas de esta terapia alternativa. En Instituto DYN puedes cursar el Máster en Acupuntura y ampliar tus conocimientos en la medicina tradicional china.
Índice de contenidos
¿En qué consiste la acupuntura para adelgazar?
La acupuntura se basa en la inserción de agujas en diversos puntos del cuerpo. La idea es conseguir, entre otros, los siguientes objetivos:
- Estimular tu metabolismo.
- Reducir tu ansiedad por comer.
- Lograr tu equilibrio emocional para que la comida no sea la solución a tus problemas.
La técnica se aplica mediante la inserción de entre cinco y veinte agujas. Estas se dejan durante un tiempo y se retiran. Es normal sentir una ligera molestia que se supera a los pocos minutos. Los efectos de la acupuntura para adelgazar los irás notando poco a poco en función de tu caso particular.
¿Cuáles son los puntos de acupuntura para bajar de peso?
Se encuentran en el lóbulo de la oreja. Esto provoca que a esta técnica se le conozca también como auriculoterapia. La aplicación de las agujas intenta conseguir una inervación a dos niveles:
- Local o dermoepidérmico. Es la opción que más se utiliza para adelgazar. Se eligen distintas zonas de las orejas.
- Troncular. Afecta al eje cerebro-espinal mediante la estimulación de las zonas reflejas.
Lo habitual es que el profesional que realiza la acupuntura para adelgazar evalúe cada caso antes de proceder. Dependiendo del motivo que te lleve a tener ansiedad por la comida, se elige la ubicación de cada aguja. También se valora el tiempo que debe llevarse.
¿Qué es el equilibrio energético?
Según la medicina tradicional china, el cuerpo funciona como una máquina. La energía debe ser constante y repartirse de forma equilibrada. En este sentido, cuando hay alguna alteración, se produce el problema de salud. Por lo tanto, el estímulo de los puntos sensoriales se lleva a cabo para reconducir la energía y equilibrarla.
El cuerpo se divide en una parte positiva y en una negativa. El punto medio es el que consigue su correcto funcionamiento. El estrés, la ansiedad y otras circunstancias provocan que, en muchas ocasiones, comer sea la manera de paliar estos síntomas.
Tras una sesión de acupuntura para bajar de peso o reducir la ansiedad por la comida notarás mayor tranquilidad. El objetivo es que tu cerebro entienda cuándo necesita comer y cuándo no. Así, tendrás la fuerza de voluntad necesaria para mejorar tu salud nutricional. Y además, como has comprobado, la disciplina tiene también en cuenta la parte emocional relacionada con tu alimentación.
Beneficios de la acupuntura
Es importante subrayar que la acupuntura es una técnica milenaria que no se creó para perder peso. Sin embargo, el paso del tiempo ha confirmado su utilidad en este sentido. De hecho, en el año 2000 la Organización Mundial de la Salud (OMS) la aceptó como terapia alternativa. Entre otras ventajas, podemos destacar las siguientes:
- No tiene ni efectos secundarios ni contraindicaciones (salvo en los casos que se explican en el apartado siguiente).
- Actúa sobre el tiroides y el bazo de forma indirecta.
- Facilita el equilibrio hormonal.
- Reduce las ganas de comer alimentos con azúcar.
- Evita la retención de líquidos.
- Estimula la glándula adrenal. Es eficaz si el aumento de peso está relacionado con la menopausia o con la menstruación.
- La estimulación de algunos puntos de la oreja tiene un efecto ansiolítico.
En lo que respecta a la estadística, en un 75 % de los casos los pacientes de la acupuntura para adelgazar afirman que perdieron peso y que habían recuperado la energía. Dicha consecuencia está provocada por una mejora de la absorción de los nutrientes.
Desventajas de la acupuntura
Por otro lado, es importante conocer también cuáles son los puntos débiles de esta disciplina. En primer lugar, muchas personas indican que solo han experimentado un efecto placebo. Y es que a las pocas semanas de terminar el tratamiento volvían a recuperar el peso perdido.
Ciertamente, no hay estudios científicos que confirmen que se pierde peso con la acupuntura. Basarse en el boca a boca en un tema tan delicado quizás no sea tan fiable. Hay personas que comen de forma saludable y engordan por otras causas que no siempre son fáciles de detectar. Por lo tanto, emplear el mismo tratamiento con todos los pacientes puede que no sea la decisión más adecuada. Además, la acupuntura no se puede aplicar en los siguientes casos:
- Personas con problemas de coagulación sanguínea.
- Quienes llevan un marcapasos, ya que las agujas pueden alterar las pequeñas corrientes eléctricas que emite este dispositivo.
- Embarazadas, ya que la estimulación de ciertas áreas podría provocar que su parto se adelantase.
Además, es esencial confiar en una persona con la formación adecuada en acupuntura. No olvides que la incorrecta manipulación de las agujas puede provocar diversos daños.
Lo que debes hacer para adelgazar
La mayoría de personas que han usado la acupuntura para la pérdida de peso también cambiaron de hábitos alimenticios. Es importante recordar que esta técnica es un complemento que puede ayudar o no a perder unos kilos. No obstante, en ningún caso, la acupuntura por sí misma permite bajar de peso.
Para adelgazar con acupuntura o no, la clave es indispensable crear un déficit calórico, apostando por una dieta sana, variada y equilibrada. Asimismo, es siempre positivo evitar el sedentarismo y hacer algún tipo de ejercicio físico. Para llevar a cabo los cambios anteriores, no olvides las siguientes recomendaciones:
- Repasa cómo es tu dieta actual y elimina los alimentos menos saludables.
- Elige una actividad física que puedas realizar fácilmente. Ten en cuenta tu forma física y aumenta la intensidad de tu entrenamiento poco a poco.
- No pretendas bajar de peso en poco tiempo, ya que se trata de un proceso progresivo. De este modo, evitarás el efecto rebote, tu cuerpo se acostumbrará a la pérdida de peso y te adaptarás mucho mejor a los cambios.
- Evita la comida rápida, los refrescos azucarados y el alcohol. Dale mayor protagonismo a las proteínas y reduce los hidratos de carbono. Por otro lado, las legumbres, las frutas y las verduras, así como los frutos secos deben protagonizar tu alimentación.
- Cambia tu forma de cocinar. A la plancha, al vapor o al horno mejor que frito. Para reforzar el sabor, usa especias diversas y evita pasarte con la sal.
- Lee las propiedades nutricionales de cada producto que compres en el supermercado. Evita los que contengan más grasas saturadas y azúcares añadidos.
Si sigues estos consejos y empleas la acupuntura para adelgazar como complemento, podrás conseguir tu objetivo. El cambio debe ser integral para que te sea mucho más sencillo ir apreciando los resultados de tu esfuerzo. Eso sí, ¡todo conlleva su tiempo!