La temporada navideña está llena de alegría, amor y, por supuesto, ¡deliciosa comida! Sin embargo, a veces es difícil resistirse a las tentaciones culinarias y comer saludable en Navidad. Pero no te preocupes, ¡hay soluciones para todo! Y es que se puede disfrutar de las festividades sin comprometer el bienestar.
En este artículo, te contamos algunos consejos prácticos para comer de manera saludable durante la Navidad, permitiéndote disfrutar de la comida cumpliendo tus objetivos. ¿Te animas?
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Índice de contenidos
Estrategias para comer saludable en Navidad
Durante estas fechas es crucial encontrar un equilibrio entre disfrutar de las delicias festivas y cuidar la salud. Así pues, aquí te dejamos algunas estrategias que te ayudarán a mantener un enfoque saludable:
Planificación de menús saludables
Antes de empezar con las comilonas navideñas, una buena estrategia es planificar las comidas con anticipación. De esta manera, se dispone de tiempo para incorporar opciones saludables y equilibradas en el menú, incluyendo variedad de colores en los platos con frutas, verduras y proteínas magras. De bien seguro que, de esta forma, podrás disfrutar de los manjares tradicionales sin sacrificar la nutrición.
Control de las porciones
Es fácil dejarse llevar por la generosidad de las porciones durante las celebraciones. Por ello, intentar controlar las porciones antes de empezar a comer es una buena manera de evitar el exceso de calorías. Servir tus propios alimentos en platos más pequeños, masticar lentamente y escuchar al cuerpo es la mejor manera de disfrutar cada bocado sin sobrecargar el sistema.
Hidratación constante
¡No se debe subestimar el poder del agua! A veces, la sed se confunde con el hambre, por lo que mantenerse hidratado durante las festividades puede ser una buena opción. Alternar entre bebidas sin calorías y agua ayuda a mantener un equilibrio adecuado y a evitar el consumo excesivo de calorías líquidas.
Si quieres aprender más trucos para no desviarse de la rutina saludable, fórmate como coach nutricional y ayuda a las personas a conseguir sus objetivos.
Delicias para comer saludable en Navidad
En una mesa de Navidad puede haber muchas otras cosas que pasteles y golosinas. De hecho, aquí te contamos algunas opciones saludables y deliciosas que se pueden incorporar en la mesa sin sacrificar el sabor.
Aperitivos a base de vegetales
Se puede sorprender a los invitados con una variedad de aperitivos vegetales, como por ejemplo, hummus o carpaccio de calabacín. Estos no son solo deliciosos sino también nutritivos, proporcionando una alternativa saludable a los aperitivos tradicionales.
Asados de proteínas magras
Optar por cocinar pavo o pollo en los asados en lugar de carnes más grasas es una opción ideal. Estos platos son igualmente sabrosos y, a la vez, aportarán la proteína necesaria sin añadir un exceso de grasas saturadas a la dieta.
Postres saludables
¿Sabías que se pueden transformar los clásicos postres navideños en opciones más saludables? Por ejemplo, se puede probar una versión de tarta de manzana con avena en lugar de la masa tradicional. De esta manera, disfrutar de los dulces ya no será un problema para la salud.
¿No se te ocurren más opciones de cómo comer saludable en Navidad? ¡Fórmate en dietética y nutrición y descubre más ideas!