La diabetes gestacional es una alteración que afecta a miles de mujeres cada año y que, aunque suele ser temporal, requiere atención y control. Principalmente aparece porque los cambios hormonales pueden interferir en la acción de la insulina, lo que puede provocar complicaciones que merece la pena controlar para actuar a tiempo ¿Nos acompañas para conocer más acerca de sus síntomas y cómo evitar la diabetes gestacional?
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Índice de contenidos
¿Qué es la diabetes gestacional?
La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que aparece por primera vez durante el embarazo. El paciente no la tenía antes, pero en algún momento, generalmente entre las semanas 24 y 48, el cuerpo deja de gestionar correctamente la glucosa en sangre. ¿Por qué ocurre? Las causas de la diabetes gestacional son principalmente los cambios hormonales que provoca la placenta. Estas hormonas pueden interferir en la acción de la insulina, la encargada de ayuda a que el azúcar entre en las células para transformarse en energía.
Cuando la insulina no actúa como debería, la glucosa se acumula en la sangre y los niveles se disparan. Tu organismo intenta compensarlo produciendo más insulina, pero a veces no es suficiente. Ahí es cuando aparece la diabetes gestacional.
Síntomas de la diabetes gestacional
Aquí llega la parte complicada: la diabetes gestacional a menudo no produce síntomas evidentes. Muchas mujeres lo descubren únicamente a través del famoso test de O’Sullivan o la sobrecarga oral de glucosa. Sin embargo, hay algunos indicios que pueden despertar la alerta:
- Sed excesiva. Si notas que no puedes saciar la sed por mucho que bebas, es una señal a tener en cuenta.
- Necesidad frecuente de orinar. Aunque orinar es más normal en el embarazo, un aumento notable puede estar relacionado con niveles altos de glucosa.
- Cansancio extremo. El embarazo de por sí agota, pero cuando la glucosa no se utiliza correctamente la sensación de fatiga puede ser aún mayor.
- Visión borrosa. Los cambios en los niveles de azúcar también pueden afectar a la vista temporalmente.
- Infecciones recurrentes, especialmente urinarias o vaginales.
Tratamiento
En la mayoría de los casos, el tratamiento de la diabetes gestacional es sencillo y seguro:
- Control de la alimentación. Aumentar el consumo de verduras, frutas con bajo índice glucémico y cereales integrales. También apostar por proteínas magras, dividir la ingesta en varias comidas pequeñas y reducir tanto el azúcar como los ultraprocesados.
- Ejercicio moderado. El ejercicio durante el embarazo es uno de los mejores aliados para regular la glucosa. Se puede caminar, nadar o hacer ejercicios de bajo impacto durante 20 o 30 minutos al día.
- Control de glucosa. Otra parte del tratamiento consiste en medir los niveles de azúcar en sangre regularmente para ver cómo responde el cuerpo a los alimentos y detectar cualquier fluctuación.
- Insulina. Aproximadamente el 10% de las mujeres con diabetes gestacional deben recurrir a la insulina.
Cómo evitar la diabetes gestacional
Hay diversos métodos de prevención que ayudan a la hora de cómo evitar la diabetes gestacional.
Mantener un peso saludable antes y durante el embarazo
Empezar el embarazo con un peso adecuado disminuye el riesgo. Y una vez que ya se queda embarazada, seguir las recomendaciones profesionales acerca de cuánto se debe aumentar es clave para mantener un equilibrio metabólico adecuado.
Cuida tu alimentación desde el principio
No hay que esperar a que aparezca un problema, sino cuidarse desde antes. Adoptar una dieta equilibrada desde el primer trimestre ayuda a que el cuerpo gestione mejor la glucosa. ¿Cómo hacerlo? Pues introduciendo fibra, proteínas de calidad y grasas saludables antes incluso de quedar embarazada.
Descubre más sobre la dieta para la diabetes gestacional y cómo cuidar la alimentación en esta etapa.
Mantenerse activa
El movimiento es una de las formas más efectivas de prevenir la resistencia a la insulina. En un plan de cómo evitar la diabetes gestacional no puede faltar el llevar un estilo de vida activo, claro, pero para ello no es necesario hacer demasiado: basta con caminar 30 minutos al día.
Controla los niveles de glucosa si hay factores de riesgo
A veces es posible que haya antecedentes de diabetes, o incluso de diabetes gestacional en un embarazo anterior. Si hay estos antecedentes, así como familiares o se tiene sobrepeso, es todavía más importante realizar controles regulares.
Dormir bien y reducir el estrés
Aunque suele pasarse por alto, el descanso y la gestión del estrés influyen directamente en el metabolismo de la glucosa. Dormir poco o vivir en estrés constante aumenta la resistencia a la insulina. Por eso, se recomienda dedicar tiempo al descanso, la respiración profunda o actividades que sean relajantes.
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