El Cardio Box es uno de los deportes de moda en la actualidad, pero ¿cuál es su objetivo y qué beneficios aporta para la salud física y psicológica? Si quieres conocer la manera de mantenerte en forma a la vez que liberas estrés, mejoras tu sistema cardiovascular y aumentas tu autoestima, sigue leyendo porque esto te interesa. Y si quieres especializarte en el ámbito puedes formarte con nuestro Curso de Monitor de Cardio Boxing para convertirte como instructor profesional.

¿Qué es el cardio box?

Como su propio nombre indica, el Cardio Box es una disciplina de actividad física que reúne ejercicios cardiovasculares y de boxeo. Además de este último, incorpora técnicas de otros deportes de contacto. Entre ellos puede incorporar técnicas de taekwondo, karate, taichí, kick boxing y otras materias. La diferencia reside en que no se realiza contacto físico, por lo que el riesgo de lesiones se reduce notablemente. Esto lo convierte en una actividad, además de beneficiosa para la salud, segura para quien la practica. Se trata, por tanto, de una forma de fitness, orientada al buen mantenimiento físico.

Aeróbic

El cardio box también está estrechamente relacionado con el aeróbic, por lo que suele practicarse con ejercicios aeróbicos al ritmo de la música. De esta forma, se potencia la mejora cardiovascular, esencial para un mantenimiento óptimo del organismo. Asimismo, mejora la sincronización y la respiración.

Boxeo

La incorporación de ejercicios de boxeo en el Cardio Box resulta de gran ayuda para liberar el estrés. Se trata de ejercicios reales de boxeo, pero eliminando el contacto con un contrincante. Mantiene las técnicas de puñetazos y patadas, en movimientos rápidos, lo cual sirve para descargar adrenalina. De esta forma, nos ayuda a soltar las tensiones acumuladas durante el día.

Otras técnicas de contacto

Las disciplinas de contacto, mayormente orientales o inspiradas en ellas, son excelentes herramientas para la coordinación de la mente con el organismo. Estas favorecen el equilibrio, la resistencia y el control del cuerpo.

Es importante subrayar que en las rutinas de Cardio Box tan solo se incorporan los movimientos, omitiendo el contacto. No se trata de luchar, sino de mejorar la forma física y mental.

¿Para qué sirve el Cardio Box?

Al tratarse de un tipo de fitness, de entrada ya queda claro que sirve, en términos generales, para el mantenimiento físico. Entrando en detalles, se pueden destacar otros aspectos más concretos que lo convierten en una actividad deportiva de gran utilidad, por la gran suma de beneficios que aporta. Veamos los principales:

Pérdida de grasa corporal

Esta es la joya de la corona. Al tratarse de una actividad mecánica que reúne las ventajas de varias disciplinas, el ejercicio es completo, integral, para todo el organismo. La actividad física a la que te sometes cuando lo practicas quema una gran cantidad de calorías. Lo cual se refleja en una acentuada pérdida de grasa.

Mantenimiento del sistema circulatorio

Es uno de los puntales del Cardio Boxing, y de ahí su nombre. Mantener el sistema cardiovascular en forma es de extrema importancia. La mayor parte de las muertes por causas naturales están relacionadas con fallos en el sistema circulatorio. Por eso, mantenerlo en forma no solamente te hará sentir mejor, sino que además, aumentará tu esperanza de vida, y además te sentirás en buena condición física.

Aumento de la fuerza

Como además de los ejercicios aeróbicos también se ejercita la musculatura con movimientos rápidos heredados de las distintas técnicas de contacto, notarás que cada vez tienes más fuerza.

Mejora de la coordinación

En el cardio con boxeo, los ejercicios se realizan generalmente en grupo, delante de un espejo y con música. De esta forma, te vas acostumbrando a seguir el ritmo y las pautas. Con el tiempo, se observa una mejora en la coordinación y el equilibrio. No solamente tienes más fuerza y menos grasa, además, consigues ser más ágil, menos torpe.

Mayor resistencia

El aumento de la masa muscular, junto a los ejercicios aeróbicos y la pérdida de grasa corporal, proporcionan una mayor resistencia a tu organismo. Esto da lugar a un menor cansancio y a poder seguir el ritmo de tus tareas diarias sin agotarte, teniendo la sensación de que todo resulta más sencillo.

Combate el estrés

La inclusión de técnicas de boxeo y otras disciplinas de lucha, permiten focalizar toda la rabia y el estrés acumulados para sacarlos fuera. Se producen descargas de adrenalina que transforman el agobio y la ansiedad en una reconfortante euforia.

Inspira seguridad

Ya hemos visto que se evita el contacto físico, pero eso sí, las técnicas aprendidas, los movimientos, golpes y patadas, sí son los mismos que los empleados en artes marciales y de boxeo. En este sentido, el hecho de dominar este tipo de técnicas hace que nos sintamos más seguros y tranquilos en posibles situaciones de riesgo.

Las ventajas del Cardio Boxing

El Cardio Box cuenta con una serie de ventajas en comparación con otros tipos de actividades físicas. Esto se debe a que reúne lo mejor de muchas de ellas y omite lo innecesario.

  • Una de las principales es la disminución del riesgo de lesiones. Al evitar el contacto físico, los accidentes potenciales de interactuar con otra persona se reducen considerablemente.
  • Como ya hemos dicho, se trata de una forma extremadamente eficaz para la quema de grasa corporal. Si de perder peso se trata, garantiza que la pérdida de kilos se produzca solamente en grasas, puesto que a la musculatura la tonifica.
  • A pesar de tener mucho de ejercicio aeróbico, la inclusión de técnicas de defensa personal, incluyendo puñetazos y patadas, es una herramienta para liberar la tensión y el estrés.
  • Es una práctica idónea para tonificar el cuerpo y dotarlo de más vigor y energía.
  • La liberación de endorfinas que producen sus ejercicios incrementa la sensación de bienestar y autoestima de quien lo practica.

Como puedes ver, este es un deporte todo en uno, ya que es ideal para perder peso, ganar fuerza, aumentar la seguridad y mejorar la autoestima. ¿Te animas a probar el Cardio Box en casa?