El Día Mundial de la Actividad Física es una celebración anual que tiene como objetivo fomentar la importancia de mantener un estilo de vida activo y saludable. Esta fecha, que se conmemora el 6 de abril de cada año, busca concienciar a las personas sobre los beneficios que aporta la actividad física regular para la salud física y mental.
A continuación, te contamos por qué se celebra, cuál es su propósito y cómo podemos celebrarlo. Además, relacionamos la actividad física con la nutrición, revelando su importancia y conexión. ¿Nos acompañas?
Índice de contenidos
¿Por qué se celebra el Día Mundial de la Actividad Física?
Los altos niveles de inactividad física y los problemas de salud asociados con ello hicieron saltar las alarmas. De manera que una forma de abordar esta preocupación mundial fue establecer un día dedicado a fomentar y concienciar sobre la importancia de realizar actividad física.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha identificado la falta de actividad física como uno de los principales factores de riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Observando la situación, esta fecha ofrece la oportunidad de reflexionar sobre los hábitos de vida y promover la importancia de incorporar el deporte en la rutina diaria.
¿Cuál es el propósito de la Actividad Física?
Realizar deporte no solo aporta beneficios en la salud física, sino que también contribuye al bienestar mental y emocional, algo que construye un estilo de vida saludable en aquella persona que lo practica de manera rutinaria.
Algunos de los propósitos principales de la actividad física incluyen:
- Mejorar la salud cardiovascular: fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Controlar el peso corporal: ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable, previniendo la obesidad y sus complicaciones.
- Fortalecer los músculos y huesos: además de fortalecer los músculos, aumenta la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis y lesiones musculoesqueléticas.
- Mejorar el estado de ánimo: el ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que producen sensaciones de bienestar y reducen el estrés, la ansiedad y la depresión.
¿Cómo podemos celebrar el Día Mundial de la Actividad Física?
Lo cierto es que existen numerosas formas de celebrar el Día Mundial de la Actividad Física y empezar a promover un estilo de vida activo. ¿Se te acude alguno? Veamos algunos ejemplos:
- Realizar ejercicio: dedicar al menos 30 minutos al día a actividades físicas como caminar, correr, nadar, practicar yoga o jugar deportes.
- Organizar un evento acorde con la causa: por ejemplo, caminatas, carreras, clases de ejercicios al aire libre u otras actividades grupales.
- Compartir información: utilizar las redes sociales y otros medios de comunicación para difundir información sobre los beneficios de la actividad física y motivar a otros a participar.
- Fomentar y visibilizar hábitos saludables: educar a los familiares, amigos y colegas sobre la importancia de mantener un estilo de vida activo y equilibrado, que incluya una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio.
Actividad física y nutrición
Cuando se trata de mantener una buena salud, el deporte y la nutrición están estrechamente relacionados. Y es que seguir una dieta equilibrada y nutritiva complementa los beneficios de la actividad física, proporcionando al cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar correctamente y recuperarse después del entrenamiento.
En una dieta equilibrada combinada con deporte, es importante consumir una variedad de alimentos que incluyan frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Además, mantenerse bien hidratado también es esencial tanto para el rendimiento físico como para la recuperación.
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En resumen, el Día Mundial de la Actividad Física nos recuerda la importancia de mantenernos activos y cuidar la salud física y mental diariamente. Desde Instituto Dyn aprovechemos esta oportunidad para difundir y visibilizar la importancia de llevar a cabo un estilo de vida más saludable, incorporando la actividad física y una alimentación balanceada en la rutina diaria. ¡Consulta nuestras formaciones en salud deportiva y forma parte del cambio!