Los masajes deportivos se realizan para preparar y recuperar el cuerpo antes y después de los entrenamientos del deportista. A continuación, te contamos cuáles son sus tipos, así como sus principales beneficios y contraindicaciones. También puedes formarte profesionalmente en su práctica con nuestro Curso de Quiromasaje y aprender más sobre las técnicas propias de cada tipo de masaje.
Índice de contenidos
¿Qué es el masaje deportivo?
Se trata de un masaje que se realiza con las manos y se diferencia del resto de masajes por sus objetivos y por el momento en el que se aplica. También utiliza otro tipo de técnicas concretas para deportistas, tanto de competición como de práctica amateur. Precisamente por eso, debe percibirse como una parte más del entrenamiento. El quiromasaje deportivo tiene varios objetivos: mantener la flexibilidad de la musculatura, prevenir las molestias y recuperar lesiones musculares.
Beneficios de los masajes deportivos
Los masajes se aplican directamente sobre los músculos afectados por la actividad física realizada para que se recuperen. Además, gracias al contacto directo, los profesionales localizan los tejidos dañados y pueden aplicar técnicas para remediar las lesiones o para prevenirlas antes de practicar alguna actividad física. Repasemos ahora cuáles son los principales beneficios del masaje deportivo. ¡Sigue leyendo!
Relajación
Se relaja mente y cuerpo, eliminando el estrés y equilibrando el estado anímico. Gracias a la sensación de bienestar que genera, los masajes deportivos son buenos aliados para proporcionar la calma y aliviar la tensión psicofísica.
Prevención
Se pueden prevenir las lesiones deportivas de tipo muscular. En muchos casos, los desequilibrios musculares no son detectados hasta una fase más complicada, en que el deportista ya siente tensión y molestias. Por ello, el masaje deportivo puede ayudar a evitar afecciones que puedan desarrollarse en el futuro.
Flexibilidad
Los masajes deportivos mejoran el funcionamiento de las articulaciones. Asimismo, facilita la recuperación de la flexibilidad y elasticidad de los músculos mediante el estiramiento y la relajación de los mismos.
Mejora de la circulación
Se estimula la circulación sanguínea, por tanto, se pueden corregir las lesiones y reducir el dolor provocado por calambres, roturas fibrilares, contracturas o sobrecargas musculares que se ocasionan cuando practicamos algún deporte.
Aumentan el oxígeno y el flujo de sangre
El quiromasaje deportivo activa la circulación al añadir oxígeno a las células rojas. El aporte de sangre oxigenada es vital para que los músculos dañados puedan recuperarse lo antes posible.
Contraindicaciones del quiromasaje deportivo
Ahora que ya sabes para qué sirven los masajes deportivos también es importante tener en cuenta una serie de contraindicaciones que es mejor seguir para que la aplicación del masaje no sea contraproducente.
Fiebre
No se deben recibir este masajes deportivos si se está en un proceso febril o viral, ya que si aumenta la circulación de la zona, existe una mayor posibilidad de que el estado de enfermedad empeore.
Rupturas graves
Pueden ser perjudiciales en caso de que haya una ruptura grave de músculos y de tendones o roturas óseas.
Inflamaciones
No se deben aplicar los masajes deportivos si existe inflamación y dolor en la zona del cuerpo que se quiere tratar. Por lo que, no están indicados en casos de varices de estado avanzado, trombosis, u otras patologías de tumefacción aguda.
Por qué ponerse en manos de un profesional del masaje deportivo
Si como deportista necesitas recibir tratamientos especializados, es aconsejable acudir a profesionales que estén cualificados, y concretamente en el ámbito del masaje deportivo. Así te asegurarás de que tengan las nociones necesarias para la comprensión global de la anatomía del cuerpo humano, las disfunciones que se asocian a problemas musculares en personas que practican deporte y sepan cuándo y cómo tratar las molestias producidas. Los masajes ayudan a la recuperación, si se aplican bien. De lo contrario, las lesiones podrían verse agravadas.
La sesión de quiromasaje
Si se trata de tu primera sesión, lo mejor es tener una conversación previa con el profesional para descartar cualquier tipo de contraindicación que pueda surgir. Asimismo, deberéis determinar cuál es el problema a tratar y cuáles son tus expectativas como paciente.
Para comenzar, el masajista fricciona sus manos para ir calentando la zona y relajarla. Posteriormente, evaluará los puntos en que puedes sentir dolor. En esta fase, el profesional puede optar por el uso de cremas o aceites para conseguir un mejor resultado.
Esta clase de masaje es variado e incluye distintos pasos. Puede realizarse con las palmas de las manos abiertas o, bien, con las yemas de los dedos. También puede hacerse con los nudillos o mediante percusiones con palmas y dedos.
Los masajes más habituales son en la espalda, ya que es la parte del cuerpo donde recaen la mayoría de dolores de las extremidades. La duración del quiromasaje deportivo variará en función de cada caso. Aunque, más o menos, el tiempo que se establece es de 60 minutos.
Tipos de masajes para deportistas
La práctica de actividad física ha incrementado en los últimos años. Si se lleva a cabo de forma inadecuada, pueden aparecer lesiones osteomusculares (inflamaciones o degeneraciones que pueden afectar a las articulaciones, músculos o tendones). Aunque a veces las lesiones se originan por accidentes casuales al practicar deporte, en muchos casos se originan al seguir hábitos de actividad física que no son apropiados. El lado positivo es que existen diferentes tipos de masajes deportivos según el momento en el que se apliquen, y con algunas sesiones de masaje deportivo, los profesionales de este sector pueden prevenir o solucionar el problema.
Masaje de prevención de lesiones o mantenimiento de la musculatura
Se puede recibir en cualquier momento, independientemente de si se va a practicar alguna actividad física inmediatamente o no.
Masaje deportivo pre-competición
Es un tipo de masaje de calentamiento anterior a un esfuerzo para preparar a la musculatura y reducir la tensión física y mental de la persona.
Masaje post-competición
Es uno de los masajes deportivos que se emplea para acelerar el proceso de recuperación después de los entrenamientos.
Masaje de recuperación
Una vez se haya producido alguna lesión o contractura y para mejorar la calidad de los músculos.
La importancia de la prevención
Como hemos comentado, la prevención de las lesiones es esencial, por lo que es importante conocer qué elementos nos afectan y qué podemos cambiar y mejorar para no llegar al extremo de hacernos daño y tener que recurrir a los masajes deportivos. A continuación, te explicamos algunos factores que comportan un riesgo para las lesiones deportivas:
Uso de equipamiento deportivo
Llevar la equipación apropiada para cada deporte y que se adapte a cada uno también es necesario. Existe tal cantidad de productos en el mercado que seguro que encontramos la que mejor se nos ajusta y nos protege según el deporte que practicamos.
Ejercicio físico
A la hora de practicar deporte, es imprescindible hacer un buen calentamiento para preparar el cuerpo antes de empezar. Además del calentamiento, se pueden hacer masajes especializados en preparación deportiva y de disminución de la tensión. También es importante tener una buena técnica y dejarse aconsejar por profesionales, porque de lo contrario, podemos acabar lastimados. Al finalizar el ejercicio, hay que realizar un periodo de enfriamiento para recuperarse. Otra de las formas de recuperación después de hacer deporte son los masajes deportivos.
El descanso
Reposar es indispensable para contribuir a la recuperación del organismo después de realizar ejercicio. Es recomendable dormir al menos ocho horas para que los músculos se recompongan.
Revisiones médicas
Puede haber enfermedades que hagan que la práctica de actividad física tenga un riesgo añadido o que algunos ejercicios concretos sean favorables para ello. Por eso se tienen que hacer revisiones médicas regularmente. Igualmente, acudir a un quiromasajista deportivo profesional puede ser favorable para equilibrar el cuerpo y detectar posibles contracturas.
Siguiendo estos consejos, es probable que se produzcan menos lesiones. Si aun siguiendo estas indicaciones aparece algún tipo de molestia, lo mejor es pedir cita con el quiromasajista especialista en deporte.